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博猫开户-「测试」你在为谁而健身?

核心提示: 我们的小测试将为你揭示真相,让你摆脱意念里的恶魔。加州的学者也发现,加工食品中的转化式脂肪酸容易引发过激行为。6 以下哪种方式可以帮助你在健身时举起更重的杠铃?a 微笑b 怒骂c 挥汗如雨点击空白处查看答案运动与训练心理学日报研究发现,那些每三秒钟以某种咒骂方式宣泄一次情绪的人,举重测试结果显示其力量比平常高出 8.2%,相当于多举重 2.1kg。妒嫉7 嫉妒是可耻的行为。

博猫开户-「测试」你在为谁而健身?

博猫开户,某一天错过了健身的时间其实并没有什么大不了,然而生活就是如此微妙,说不定你的身体已经在无声无息间慢慢朝你意志的反方向变化。我们的小测试将为你揭示真相,让你摆脱意念里的恶魔。

贪念

开销大的那些事,你觉得值得。

a 更加

b 不

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科学家们将其称为“炫耀式消费”;你可能知道这的确叫做“炫耀”。向外界展示你的财富可能会马上令人对你刮目相看,但是这也可能会导致对方与你打交道时,认为你不太靠谱,不适合长期交往。当然,除非,你们俩都在这方面同属行家。

2 以下哪一选项更有价值?

a 更好

b 更健康

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你可以为时间心生贪念,却不可对金钱生贪念。社会心理学与个性科学的相关研究发现,那些对自由时间的珍视大过于对薪水追求的人,在生活中更容易得到满足。然而如果你觉得两者都非常珍贵也未尝不可。给一个小贴士,让你将自己的热情转化为利润的方式,就是多多读取一些能够让你学以致用的文章。

以下哪种美食可以舒缓你的脾气?对别人多多给予会令你变成一个的人

a 更好

b 更健康

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a&b

不只是因为利他主义的存在,更有哈佛大学研究发现,这样的行为能够在降低你患阿尔茨海默氏症和高血压风险的同时,降低你的胆固醇水平。另外,诺丁汉大学的学者研究也证明,自私却是会使人很具吸引力,但是这所谓的“优势”并不具备说服力,更不是问题的重点。

愤怒

你的老板推翻了你热心钻研的项目,想让你在即将完成的最后一刻发现新观点,你会怎么做?

a 递交辞呈

b 练习冥想

c 任愤怒发作

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盲目地发怒会蒙蔽你的判断力,慢慢地酝酿愤怒却可以成为行动力。阿姆斯特丹和格罗宁根大学的学者们发现,愤怒可以引发创造力的涌现,让你在最后一刻拥有强大的力量进行头脑风暴。愤怒其实还有更多益处,不妨多读读相关文章慢慢发掘。

5 以下哪种美食可以舒缓你的脾气?

a 煎肉排

b 彩色甜甜圈

c 煎饺

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当你暴怒的时候,咬一口红肉。欧洲临床营养期刊提出,食用含有高含量的帮助稳定情绪的锌元素食物,可以降低情绪中的恶意。加州的学者也发现,加工食品中的转化式脂肪酸容易引发过激行为。

6 以下哪种方式可以帮助你在健身时举起更重的杠铃?

a 微笑

b 怒骂

c 挥汗如雨

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运动与训练心理学日报研究发现,那些每三秒钟以某种咒骂方式宣泄一次情绪的人,举重测试结果显示其力量比平常高出 8.2%,相当于多举重 2.1kg。这对你来说绝对是特么的大好消息。

妒嫉

7 嫉妒是可耻的行为。

a 没错

b 错误

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a &b

这取决你妒嫉的究竟是什么。tilberg 研究机构发现嫉妒他人可以激发你提升自我,但是这仅限于你的个性中贪念在可控范围内。因此,要嫉妒的应该是别人的行动能力,而不是他的身价几何。

8 出现在你上级面前最好的方式是要表现出多一点

a 竞争力

b 气势

c 感激之情

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与其对你的老板表现出愤恨之情,不如因为他们给你的工作增加难度而表示感谢。跨越妒嫉的鸿沟,可以减少抑郁、焦虑和过劳情绪。哪怕是咬着牙忿忿不平,也必须讲出来。

9 对食物的渴望会让你多吃多少百分比的量?

a 10%

b 40%

c 80%

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通过对 2000 位成年人的调查发现,五分之二的人群会点与同伴一样的菜,从而避免对他人的食物产生渴望情绪。这听上去好像很不礼貌啊!披萨。那就点吧!但是也得点一份生牛肉片作为前菜。在吃主菜前的 15 分钟,选择富含高蛋白的小食会激发你的血糖指数上升。

懒惰

10 工作时间越长,你的工作所得就越多。

a 没错

b 错误

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我们希望你不要为了工作而静坐。根据美国流行病日报所言,久坐不动对你的身体细胞有害无益,每天少于半小时锻炼的人,比那些健康运动的人要老 8 岁。捧着咖啡小跑?哪怕每小时内花上 5 分钟走动,也可以帮助办公室族群降低糖尿病患病的风险。

11 玩一个小时游戏真的会对你的视力产生负面影响吗?

a 不会

b 是的

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与之相反,靠在沙发上打打游戏反而会让你的视力更胜一筹,这可是 rochester 大学的研究结果所证实过的。“对比灵敏度函数”——阅读和从中找出细节的能力关键所在——可以通过每周玩 5 个小时的主角动作视频游戏来得以提升。你干得绝对够出色,勇士!

12 每天静坐工作超过 10 小时,会让你老岁

a 8 岁

b 5 岁

c 2 岁

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我们希望你不要为了工作而静坐。根据美国流行病日报所言,久坐不动对你的身体细胞有害无益,每天少于半小时锻炼的人,比那些健康运动的人要老 8 岁。捧着咖啡小跑?哪怕每小时内花上 5 分钟走动,也可以帮助办公室族群降低糖尿病患病的风险。

13 无聊会阻碍你在工作上的表现

a 没错

b 错误

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与其让你的创意能力跟不上节奏,不如让思绪跟着感觉自由发挥来得好。心理科学研究发现,无聊可以让你的思维变得更抽象,设计出更具创造力的解决方案。另外,eastanglia 大学的学者报告指出,不如让你的手机从阻碍你自由畅想的分神之物,变成拥有非凡价值的工具,帮助你在无聊乏味的员工会议上记录下你思绪流淌的路线。

暴饮暴食

14

以下哪种小酒吧里的食物可以最大极限地帮助你恢复体力?

a 烤羊肉

b 一包薯条

b.实事求是

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不只是最新的科学研究发现饱和脂肪并非引发心脏病的关键因素——将一团肉塞进皮塔饼里,再配点辣椒酱,更能够激发你的食欲,激活你的肝脏抵御氧化压力的能力。如果是你还带着宿醉感,那这种美食对于解酒来说再适合不过了。

15 甜食一定会引发糖尿病。

a 没错

b 错误

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英国运动医学期刊揭示了一项研究结果,根据你的日程来制定健身计划可以让你达到更明显的减重效果:将 60 分钟训练分成两段进行,你身体燃烧的卡路里可以增加到双倍。这是训练后延伸消耗的结果,我们称之为“后燃力”,也就是说你的身体在进行有氧训练后的恢复过程中依旧在持续燃烧热量。将你的训练计划融入日程,每 30分钟一个周期,将午饭时间以健身方式取代,370 卡路里之后紧跟着 500 卡路里的消耗,让热量翻倍燃烧。

16 严格饮食中的放纵日对你的健身训练来说是有益的。

a 就是这回事

b 胡扯

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让多米诺骨牌回到原速正轨吧!塔斯马尼亚大学的研究揭示周末放松地吃上自己想要的美食可以给予你在工作日期间严格控制饮食以驱动力。将这一计划与每天 30分钟高强度有氧间歇训练结合(比如上班前在公园完成一段速跑)。魁北克的学者们也提出建议,享受控制饮食的过程可以帮助你维持健康的心脏活力。看来我们可以享用一顿大餐了,感谢神灵。

17 当面对甜品时自我控制力的关键因素是什么?

a 完全戒除

b 选择奶酪类食品

c 放开了吃一次

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毫无疑问,a 选项肯定是有效的,只不过这并非是一个令人愉悦的选择,反而会让你觉得是在做出自我牺牲——只能吃那么一小块,而且份量越少,越想多吃到一些。想要维持体能稳定,不如在上面加一些蛋白质含量丰富的希腊奶酪,帮助身体减缓对糖分的吸收即可。

激情

18 规律的高潮会令人……

a 更瘦

b 更健康

c 更长寿

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欧洲泌尿科学期刊揭示男人每个月获得过21次高潮,其罹患前列腺癌症的机率就比高潮频率少于 7 次的人群降低 20%。还有其他研究发现,每年获得过 100次高潮的男人,死亡风险则降低至 36%。我们称之为性爱治愈法。

19 你的日程是否应制定为消遣至上?

a 是的

b 呃,不是吧?

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我们并不是建议将工作与私生活混为一谈。不过晚上 5 点钟下班去跟你的女伴赴个约会,可谓益处多多:俄勒冈州立大学发现维持活跃的性生活可以使你工作时的输出率最大化。

20 性伴侣越多,你的生活质量越好。

a 正确

b 错误

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超过一年的稳定感情关系可以比任何随性的交往给予你更多的自尊,这是伯尔尼大学的研究所发现的结果。事实上,从一个伴侣迅速转移到另一个伴侣,会使人感到情绪低落。正如人摄取营养的过程一样,品质胜过于质量。

自豪

21 什么样的情绪会让你无法找到自我膨胀的感觉?

a 压力

b 恐惧

c 饥饿

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a&b

不过这并不会让你感觉好受。一项研究表明,长期处于高压下,荷尔蒙皮质醇会使大脑的前额皮质萎缩,导致你变得更加自私,不愿同情他人。下一次你如果在工作时感受到不同寻常的压力,不妨享受一次茶歇时光;跟同事开开玩笑,缓解压力,顺便还能促进一下同事之间的和谐关系。

22 为工作所得而感到暗自庆幸会令你……

a 加官晋爵

b 停滞不前

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幸灾乐祸并不会让你长期占有任何优势。根据管理科学季刊的一篇文章所说,被羞辱反而可以成为加速你走向事业巅峰的阶梯。学者们发现具有同情心、勇于面对自我的人往往在他们的工作方面表现更好,更容易与中层和高层管理者们建立联系,比那些自以为是的家伙强多了!

23

当你站在跑步机上,面对看似无法逾越的难度,让你感到从未如此受伤时,你会怎么做?

a 收起你的自尊,一笑而过

b 放弃,反正做有氧运动本来就蠢死了

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美国心理学协会提出,假设你并没有过分强迫自己,如果遇到这种情况,一笑而过当然是最好的解药。学者们也发现,那些能够将化解尴尬和维持幽默感的人能够在精神方面保持健康状态。另外,笑一笑也有助于释放多酚物质,帮助你缓解身体上的各种痛感。

24 以下哪个选项会让提升你的团队表现力?

a 队友的批评

b 妈妈的拥抱

c 跟对手随便聊聊天

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外界的批评指责可能会伤害你的自尊,但是同样也可以让你更具竞争力,提升自我表现,这是实验社会心理学期刊所提出的观点。队友可能会将你的失败之处放大,甚至会打败你的自信,以至于感觉从此以后无从立足。不如在与他们打成一片的同时,继续努力。

你的分数如何?(如果你的选择和答案一致, 每题可得一分)

0-5恶魔的助手

你的道德准则可能失衡,不过只要简单地作出一点改变就可以将你自己从魔咒中拯救出来。缺乏休息可能会让你失去正确判断的能力,睡眠期刊里就有提到这样的观点,他们也指出睡眠缺失会损害你整合情绪和认知的能力。尝试补充一点有助眠功效的镁元素,闭眼休息一下,只需要小睡42 分钟即可。

9-16近乎完美

你是不是为只拿到中间分数而感到忿忿不平?你可能只是饿了——俄亥俄州立大学的研究发现,当我们的血糖指数降低时,更难作出正确的道德选择,也容易对他人失去耐心。耐心需要精神上保持足够的能量,而葡萄糖在体内的缺失,无法满足身体需求。现在你已经找到了极好的理由来判断自己午餐后的工作表现为何更强大了,不是吗?

17+健康度高于大多数人

你绝对是一枚人中豪杰,不过不要去炫耀,这样才是最明智的做法。心理科学研究揭示,常常与朋友们分享自己的成果可能会让人对你心生怨气——不管你这样做的目的是否高大上。不如下一轮由你来买单,这才是最真诚的好人所为。

end

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